อาหารฟื้นฟูร่างกาย

ยุคนี้คนเราดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น การกินอาหารก็สำคัญมากสำหรับยุคนี้ วันนี้ทางทีมงาน ThaiRats ขอแนะนำ อาหารฟื้นฟูร่างกาย 9 ชนิด ที่กินแล้วช่วยฟื้นฟูร่างกาย และเป็นสุดยอดอาหารในการทำความสะอาดเลือด ถ้าได้กินอาหารเหล่านี้แล้วจะช่วยให้เราได้มีสุขภาพที่่ดี มาดูกันว่า อาหารฟื้นฟูร่างกาย จะมีอะไรบ้าง

1.ลูกเดือย ช่วยในเรื่องการลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยระแบบการเผาพลาญ มีสรรพคุณทางด้านขับปัสสาวะ ลดอาการบวมน้ำ และมีแคลลอรีต่ำ ไม่ทำให้อ้วนและยังช่วยเรื่องการข้บถ่าย ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

2.กระเทียม ขิง มีสรรพคุณในการต่อต้านมะเร็ง และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด ช่วยป้องกันการเกิดเส้นเลือดอุดตันอีกด้วย

3.บร็อคโลลี่ เป็นผักที่มีแคลเซี่ยมสูง เหมาะกับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ และวิธีการเก็บวิตามิน แร่ธาตุหลากหลายในบร็อคโคลี่ให้ยังคงอยู่ คือเลือกใช้วิธีการเด็ดผัก ไม่ควรใช้วิธีหั่น และไม่หลีกเลี่ยงการต้มผักเป็นเวลานาน

4.แครอทอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ และยังมีสารสำคัญคือสาร ฟอลคารินอล ซึ่งช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบไหลเวียนของเลือด มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนช่วยให้การชะลอวัย และการเกิดริ้วรอยแห่งวัยอีกด้วย

5.ข้างโอ๊ต ป้วนกันโรคหัวใจช่วยลดคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยวิตามัน E และช่วยลดความเข้มของคอเลสเตอรอล

6.ถั่วชนิดต่างๆ ช่วยในการลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล เปลือกหุ้มเมล็ดแบ่งได้เป็นสองชนิด ชนิดไม่ละลายในน้ำ จะช่วยเพิ่มกากใยและอุ้มน้ำ ทำให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายเป็นปกติ และชนิดละลายในน้ำ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

7.ถั่วเหลือง สรรพคุณช่วยป้องกันการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด ซึ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวในเหลืองสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

8.ถั่สเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน E ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยรักษาและสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ผิวหนัง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวและช่วยปกป้องผิดจากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะอีกด้วย

9.มะเขือเทศ ไลโคปีน เป็นสารสำคัญที่พบได้ในผลมะเขือเทศ ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด รักษาความดันโลหิตสูง และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

ความคิดเห็นจากสมาชิกเฟซบุ๊ก

comments