สูบบุหรี่

เว็บไซต์ Liveleak เผยแพร่คลิปวีดีโอของเด็กสาว วัย 9 ขวบชาวอียิปกำลังนั่ง สูบบุหรี่ หน้าตาเฉย แถมกำลังบ่นอะไรสักอย่าง อย่างไม่หยุดปาก หรือนี่กำลังจะบ่งบอกอะไรเราสักอย่างเกี่ยวกับอนาคตของเด็กเหล่านี้

ก่อนหน้านี้ ประเทศไทยได้มีการวิจัยของ สำนักวิจัยและพัฒนามหาวิทยาลัยหาดใหญ่ หรือ หาดใหญ่โพล สำรวจความคิดเห็นของประชาชนเกี่ยวกับพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของประชาชนในภาคใต้ ซึ่งเป็นกลุ่มประชาชนที่มีสมาชิกในครอบครัว สูบบุหรี่ ใน 14 จังหวัดภาคใต้ จำนวน 997 คน ดำเนินการสำรวจระหว่างวันที่ 28 – 30 พ.ค.ที่ผ่านมา โดยพบว่า ผู้ สูบบุหรี่ มีอายุต่ำสุด อายุเพียง 9 ขวบ และมีอายุสุงสุด 80 ปี ขณะที่ร้อยละ 83.68 เห็นว่า ควรกำหนดกฎหมายบังคับห้ามเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี สูบบุหรี่ ส่วนมาตรการที่รัฐบาลกำหนดปรับขึ้นภาษีบุหรี่จากเดิมร้อยละ 80 เป็นร้อยละ 99 นั้น ส่วนใหญ่ร้อยละ 49.37 เห็นว่า เป็นเหตุให้ สูบบุหรี่ ลดลง และร้อยละ 54.92 เห็นว่า การสุบบุหรี่เป็นปัญหาที่สำคัญของครอบครัวมากที่สุด ส่วนประเด็นความคาดหวังให้รัฐบาลใหม่ แก้ไขปัญหาการ สูบบุหรี่ ของคนไทย ส่วนใหญ่ร้อยละ 51.71 เห็นว่า ควรยกเลิกการผลิตบุหรี่เพื่อจำหน่ายในประเทศไมย รองลงมา คือ ควรออกกฎหมายบังคับห้าม สุบบุหรี่ การปลูกฝังค่านิยมแก่เยาวชน และการเผยแพร่ผลเสียของบุหรี่

เรียกได้ว่าน่าตกใจไม่ใช่น้อยที่สถิติการสูบบุหรี่จะมีอายุต่ำลงเรื่อยๆ วันนี้ทาง ThaiRats จะขอนำเสนอเทคนิคการเลิก สูบบุหรี่

เลิกบุหรี่

เทคนิคการเลิก สูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่ จะดูเป็นเรื่องง่ายขึ้น หากคุณมีความตั้งใจและความพยายามการเลิกสูบบุหรี่ต้องอาศัยกำลังใจที่เข็ม แข็ง และความตั้งใจจริง ถ้าหากคุณคิดเลิกบุหรี่ ลองมาปฏิบัติตามข้อแนะนำและศึกษาข้อมูลที่จะนำเสนอดังนี้

4 ขั้นตอนในการเลิกสูบบุหรี่
1. กำหนดวันและระยะเวลา ที่คุณต้องการจะเริ่มเลิกการสูบบุหรี่ พยายามหาช่วงเวลาที่คุณพร้อมทั้งกายและกำลังใจ อย่าผ่อนวันประกันพรุ่ง วิธีนี้จะบังคับคุณทางอ้อมให้ปฏิบัติตามในสิ่งที่คุณวางแผนไว้

2. หาวิธีการเลิกสูบบุหรี่มากกว่า 1 วิธี เช่น การทำกิจกรรมกลุ่ม การใช้พฤติกรรมบำบัด การรักษาตามกระบวน
ทางแพทย์หรือการใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ คุณควรเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับคุณให้มากที่สุดและหาสาเหตุในการเลิกสูบ บุหรี่มาเป็นแรงจูงใจ กำหนดกิจกรรมที่คุณจะทำแทนการสูบบุหรี่ เช่น ออกกำลังกาย หรือ หางานอดิเรกใหม่ๆ มาทดแทน แจ้งคนในครอบครัว เพื่อนสนิทเพื่อนร่วมงานเพื่อให้เป็นกำลังใจ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่จะทำให้คุณเลิกสูบบุหรี่ เช่น ทิ้งที่เขี่ยบุหรี่ บุหรี่ และ อุปกรณ์ หรือ เก็บไปซ่อนในที่ที่คุณจะไม่มองเห็น เพื่อจะได้ไม่มีความอยากบุหรี่เกิดขึ้น
3. มีความจริงจังที่จะปฏิบัติตามวิธีการที่คุณตั้งไว้ คุณต้องมีความหนักแน่น และต้องมีความตั้งใจอย่างแน่วแน่ว่าจะไม่ สูบบุหรี่ในช่วงที่คุณปฏิญาณตนว่าจะเลิกบุหรี่ หมั่นศึกษาวิธีและทบทวนวิธีการที่คุณจะหาทางหยุดความอยากบุหรี่ เลี่ยงสถานที่ สถานการณ์ หรือ ผู้คน ที่จะทำให้คุณเกิดความอยากสูบบุหรี่ ไปออกกำลังกาย เช่น การเดินเล่นแทนการ สูบบุหรี่ หรือ หางานอดิเรกมาทำให้สมองและร่างกายกระฉับกระเฉงแทนการคิดเรื่องที่จะสูบ บุหรี่ ทำความสะอาดบ้านและเครื่องเรือนรวมทั้งเสื้อผ้าให้สะอาด เพื่อกำจัดกลิ่นบุหรี่ให้หมดไป

4. ต้องเชื่อมั่นในตัวเองและในวิธีการ ที่คุณเลือกปฏิบัติจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้คุณต้องเข้าใจว่าการเลิก สูบบุหรี่ต้องใช้เวลา และต้องจำไว้ว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นไปตามขั้นตอนและไม่ใช่กิจกรรม หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ในครั้งนี้ คุณต้องบอกตัวเองว่าคุณจะไม่ท้อถอยและหาทางเลือกวิธีการเลิกสูบบุหรี่ใหม่ หากคุณเลิกบุหรี่ได้ อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง

วิธีการรักษาที่ใช้และเห็นผลโดยทั่วไปในการเลิกสูบบุหรี่

1. การทำกิจกรรมกลุ่มพฤติกรรมบำบัด เข้ารับการปรึกษาหรือรับคำแนะนำจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องหรือแพทย์
2. การักษาโดยการใช้สารนิโคตินทดแทน มีอยู่ในรูป

  • แผ่นแปะนิโคติน
  • หมากฝรั่งนิโคติน

หลักการคือการให้สารนิโคตินในระดับต่ำ เพื่อระงับอาการขาดนิโคติน และ ระงับความอยากบุหรี่ จากการคำนวณทางสถิติพบว่าวิธีการดังกล่าวร่วมกับกิจกรรมกลุ่ม และพฤติกรรมบำบัดช่วยให้ประสบความสำเร็จเพิ่มขึ้น

3. การใช้ยาเม็ดรับประทาน ประเภท Bupropion SR ซึ่งสามารถลดอาการอยากบุหรี่ได้

ความคิดเห็นจากสมาชิกเฟซบุ๊ก

comments