ใครบ้างที่ไม่อยากมีชีวิตที่ยืนยาว อยู่ดี มีชีวิตไปนานๆ ถ้าเมื่อถามคำถามนี้เชื่อได้เลยว่า ทุกคนต้องอยากมีชีวิตที่ยืนยาวกันทั้งนั้น คงไม่มีมนุษย์คนไหนในโลกนี้ ที่จะตอบว่าตนเองอยากจะมีอายุสั้น เพราะทุกคนต่างหวังอยากจะมีชีวิตที่ยืนยาวอยู่ในโลกนี้ไปนานๆ ซึ่งถ้าหากเราต้องการที่จะมีอายุที่ยืนยาว เราต้องดำเนินชีวิตอย่างเหมาะสมและถูกต้อง ซึ่งวันนี้เรามี 5 เคล็ดลับ เพื่อชีวิตที่ยืนยาว มาฝากกัน

และอยากแนะนำให้ทุกๆคนลองทำตามกันดู ถึงแม้ว่าทุกคนนั้นจะไม่มีทางรู้เลยว่า อายุของแต่ละคนนั้นจะมีช่วงอายุอยู่ได้อีกกี่ปี แต่เคล็ดลับที่นำมาฝากในวันนี้ ถ้าลองทำตามนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันรับลองได้เลยว่า ทุกคนจะต้องมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน เพื่อดำรงชีวิตอย่างไร้โรคภัยไข้เจ็บ ยืดอายุได้เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

5 เคล็ดลับ เพื่อชีวิตที่ยืนยาว

1 . นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ร่างกายของคนเราไม่ใช่เครื่องจักร หากไม่รู้จักนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ แก่เร็ว อีกทั้งเป็นโรคต่างๆได้ง่าย แต่ถ้านอนหลับพักผ่อนเพียงพอร่างกายก็จะแข็งแรงและสดชื่นเพราะในขณะที่เราหลับนั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ส่วนใดที่สึกหรอก็จะได้รับการซ่อมแซม ดังนั้น คนเราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วเมื่อตื่นขึ้นมาจะทำให้ร่างกายและสมองตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าพร้อมทำกิจการงานต่างๆในแต่วันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2 . รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์

ได้แก่ การรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ รับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง ประเภทธัญพืชที่มีวิตามินสูงแต่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวกล้อง ซึ่งจะดีต่อร่างกายมากถ้ารับประทานในทุกๆเช้า เพราะจะช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในภาวะสมดุลตลอดวัน ทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง ที่เป็นสาเหตุใหญ่ต่อการเกิดโรคต่างๆซึ่งทำให้คนมีอายุสั้น นอกจากนี้ ควรลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในขนมหวานและน้ำหวานประเภทต่างๆ และหันมารับประทานผลไม้เป็นของหวานแทน เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป

3 . ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน  

ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน เพราะน้ำจะช่วยขับสารพิษ และเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ซึ่งควรจะดื่มน้ำธรรมดาอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อการมีสุขภาพที่ดีของเรา เนื่องจาก การดื่มน้ำน้อยเกินไปนั้น ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ และถึงเราจะไม่หิวน้ำ ก็ควรต้องดื่มน้ำ หรือ อาจไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว อาจจะเป็นของเหลวที่มีอยู่ในอาหาร น้ำซุป ผัก ผลไม้ หรือของว่าง อย่างชา กาแฟ ก็ได้ เพราะปริมาณของเหลวโดยเฉลี่ย ที่เราควรจะได้รับในแต่ละวันนั้น อยู่ที่ 2.5 ลิตร

4 . ออกกำลังกายเป็นประจำ  

อย่าอยู่เฉยๆ เพราะการออกกำลังกายมีผลต่ออารมณ์และสมอง ทำให้ความคิดเฉียบแหลม อีกทั้งทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกมีความแข็งแรง ทำงานได้อย่างสมดุล การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ซึ่งการออกกำลัง หรือ การเล่นกีฬานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีรูปร่างที่สมส่วนและไม่อ้วน อีกทั้งช่วยให้มีภูมิคุ้มกันที่ดีที่จะทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย

5 . หลีกให้ไกลจากความเครียด

หากต้องการที่จะมีอายุยืนยาว ต้องมีจิตใจที่แจ่มใส เบิกบาน หาทางกำจัดความเครียด เช่น ไปเที่ยวชายทะเล ว่ายน้ำ เล่นโยคะ นั่งสมาธิ รำมวยจีน หายใจเข้าออกลึกๆ ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ดี การนั่งแช่อยู่บนเก้าอี้ เคี้ยวขนมขบเคี้ยวหน้าทีวี หรือการเมาหัวราน้ำ เป็นการบั่นทอนต่อสุขภาพทั้งสิ้น และการมีความเครียดนั้น มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์มากขึ้นในช่วงบั้นปลายของชีวิต อีกด้วย

สนับสนุนภาพ และ ข้อมูล : 888 Hydroponics Farm 

ความคิดเห็นจากสมาชิกเฟซบุ๊ก

comments