เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่าปัจจุบัน รูปร่างหน้าตาและ บุคลิกภาพ เป็นปัจจัยสำคัญ ซึ่งส่วนหนึ่งที่จะมีบุคลิกภาพที่ดีเกี่ยวข้องกับเรื่องความสูงอย่างมาก แต่ก็มีตัวช่วยสำคัญคือการออกกำลังกาย เล่นกีฬาช่วยเพิ่มความสูง เนื่องจากจะทำให้เกิดการยืดขยายแนวกระดูกออกในแนวตั้งและช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมน Human growth hormone (hGH) จากต่อมใต้สมอง และฮอร์โมน Insulin-like growth factor จากตับ วันนี้ทีมงาน Thairats จะมาแนะนำ 8 กีฬาที่จะช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพด้านความสูงกัน

  1. แทรมโปลีน(TRAMPOLINE) เป็นอุปกรณ์สำหรับการฝึกกระโดดขึ้นลงไปมาตัวอุปกรณ์มีลักษณะเป็นเส้นใยที่ทอเป็นพิเศษแล้วยึดติดกับฐานของอุปกรณ์อย่างแข็งแรงทุกด้าน เพื่อรองรับแรงจากการกระโดดของผู้เล่น การกระโดดบนแทรมโปลีนจะช่วยให้เกิดการยืดของกล้ามเนื้อและกระดูกในแนวตั้ง โดยเฉพาะช่วงขาอย่างแท้จริง โดยแนะนำให้กระโดดโดยใช้แทรมโปลีน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที
  2. กระโดดเชือก(JUMP ROPE) เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ส่งผลดีต่อการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต และยังสามารถช่วยกระตุ้นความสูงผ่านแรงกระแทกที่ส่งมาจากฝ่าเท้าโดยตรง
  3. โหนบาร์ (BAR HANGING) จะโดดเด่นตรงที่ทำให้กระดูกสันหลังตรงและสามารถยืดยาวออกไป จึงเหมาะสำหรับผู้ที่อายุยังน้อย เพราะทำได้ง่ายและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย
  4. โยคะ (YOGA) แต่ละท่าย่อมส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไป เช่น ท่ายืดขาก็จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ขาทั้งสอง หรือท่างูจงอาง ที่ช่วยยกลำตัวขึ้นจากพื้น โดยคุณต้องนอนคว่ำ ให้ลำตัวและหน้าอกขนานแตะพื้น แล้วจากนั้นจึงใช้แขนสองข้างยันพื้นพร้อมยกเฉพาะลำตัวขึ้นค้างไว้ ท่างูนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน
  5. ว่ายน้ำ (SWIMMING) โดยเฉพาะท่าฟรีสไตล์จะคล้ายๆ กับการยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวคล้ายการเล่นโยคะท่างู แต่ความต่างก็คือการว่ายน้ำจะทำให้แทบทุกส่วนของร่างกายได้ออกกำลังไปพร้อมๆ กัน
  6. บาสเก็ตบอล (BASKETBALL) เป็นกีฬาอีกชนิดที่มีการผสมผสานระหว่างการวิ่ง ก้าวกระโดด และยืดกล้ามเนื้อออก ซึ่งจะเป็นผลดีการกระตุ้นความสูง แต่อย่างไรก็ตามกีฬาประเภทนี้อาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย จึงควรเล่นด้วยความระมัดระวัง
  7. พิลาเต้ (PILATE) เป็นการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความยาวของร่างกายทั้งช่วงบนและล่าง สำหรับผู้ที่หยุดสูงแล้ว พิลาเต้อาจจะช่วยยืดกระดูกเฉพาะช่วงบนเท่านั้น สำหรับช่วงล่างอาจจะต้องใช้วิธียืดกระดูกอื่นๆ ร่วมด้วย
  8. ต่อยมวย (KICKBOXING) Kickboxing และกีฬาประเภทต่อสู่อื่นๆ มักจะช่วยยืดกระดูกช่วงแขนขาหากเล่นเป็นประจำจึงไม่น่าแปลกใจที่เราจะเห็นนักกีฬาประเภทนี้จะมีแขนขายาวกว่าช่วงลำตัว

ความคิดเห็นจากสมาชิกเฟซบุ๊ก

comments